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第315章 围着园林跑五圈，人麻了[1/3页]

　　三天的时间，夏春瑶本来还想要好好休息的，谁知道发生了这么多事情。第四天是她与祁承阳约定教学的日子，天还没亮，祁承阳便来了。

　　“师父。”夏春瑶换了身轻便的衣服，恭恭敬敬的给祁承阳奉茶行礼。

　　“今天是老夫教你武功的第一天，刚才我已经看过这里的地形了，你就绕着这个园林外围随随便便的跑个五圈吧。”祁承阳道。

　　一旁的暖玉听到这话差点替自家小郡主哭出来，这个园林很大啊，五圈那叫随随便便吗？

　　“怎么，你没有这个毅力？吃不了这个苦？”见夏春瑶不动，祁承阳冷着脸道。

　　“师父您误会了，我怎么会吃不了这个苦呢。不过在开跑之前，师父您容我做个热身运动。”夏春瑶说着便开始活动了起来。

　　“热身运动？”祁承阳第一次听到跑步之前还要做什么热身运动的。

　　“是啊师父，这五圈的距离可不少呢，我要做好热身运动再跑，不然明天我可爬不起来了。”上学时候，每次跑过八百米还要爬上铺的夏春瑶表示，这热身运动一定要做到位，可以减轻很多痛苦。

　　夏春瑶在祁承阳面前，喊着口号做完了拉伸运动、关节活动。

　　“做完了？”看着夏春瑶做着各种稀奇古怪的动作，祁承阳表示不理解，不过也没有阻止她。

　　“是的师父。”夏春瑶在原地蹦跶了几下，让自己身体放松。wap.xs74w.com

　　“那还不跑起来。”

　　“是，师父！”夏春瑶可不敢拖拉，立刻抬脚跑了起来。

　　虽然自己不是职业的运动员，但是她曾经为了提高自己的体能，上过体能训练课。

　　跑步的时候身体要向前，一定要正直，头部向前，并保持在肩膀正上方，不要左偏右偏的，这样就容易颈椎受伤。

　　还有一点也很重要，跑的时候不要后脚跟落地，用脚前脚掌去接触地面，这样肌肉会比较放松，虽然速度会比较慢，但是跑起来却很轻松。

　　第一圈跑下来夏春瑶觉得还好，第二圈的时候就有些吃力了，到了第三圈她都感觉脚麻了。

　　在这种时候，她还是控制腹肌，调整呼吸。

　　但是夏春瑶心里还

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