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第514章 苏一鸣：我要进他们两位数[1/3页]

　　卡马乔的集训项目，比起国足以往的训练项目相比，绝对是魔鬼式的。

　　从早上七点起床吃饭完后，国家队队员们就开启了不停歇的模式。

　　首先是15分钟的拉伸热身。

　　紧接着第二项是1个小时的万米长跑训练——不是考核，所以可以完全放松跑。

　　第三项是15分钟的战术讲解课，

　　第四项是20分钟的战术跑位，

　　第五项是10分钟的牵拉放松，

　　第六项又是1个小时的万米长跑训练，

　　第七项是又是15分钟的战术讲解，

　　第八项又是20分钟的战术跑位，

　　第九项又是10分钟的牵拉放松，

　　这样两个循环，上午的训练才算结束。

　　从下午开始，

　　先是15分钟的热身，

　　这次的热身已经不是拉伸热身了，而是不同部位触球，传接球训练，

　　这是第十项。

　　接下来的第十一项，又是1个小时的万米长跑训练。

　　第十二项，便是35分钟的传接球训练。

　　卡马乔要求，国足队员们要两到三人分组，用不同的脚法来进行传接球。

　　这也是国足训练的重点项目。

　　分组配合传接球的人员并不固定，基本上每个人都要跟所有队友轮一遍，

　　这样也是为了加深队友直接的配合度。

　　第十三项是10分钟的牵拉放松。

　　第十四项是15分钟的动态牵拉，激活肌肉力量。

　　这种牵拉刚开始的时候会让肌肉撕裂般的疼痛，

　　但是习惯了之后……也就习惯了肌肉撕裂般的疼痛了。hTTps://WWw.xs74w.com

　　第十五项，是30分钟的5000米跑。

　　第十六项，又是35分钟的传接球训练。

　　第十七项，是50分钟的进攻战术训练，包括进攻阵型，进攻定位球等等。

　　第十八项，是10分钟的牵拉放松。

　　第十九项，是50分钟的力量训练。

　　第二十项，晚上加练，一万米跑。

　　第二十一项，业务学习，主要是卡马乔讲解战术运用。

　　至此，国足一天的训练才终于结束。

　　相比于国足之前的训练，卡马乔的训练绝对是地狱级的、魔鬼式的。

　　重症要下猛药啊！

　　很明显，卡马乔的训练重点，也放在国足的体能和拼劲儿上。

　　以往国家队还得先军训，剃平头，看电影，开批评与自我批评大会—

第514章 苏一鸣：我要进他们两位数[1/3页]

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