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　　避免含蔗糖较多的食物，如甜食、饮料等容易引起肥胖，不宜作为主食。午餐若选择米饭，量宜在75克至150克。

　　除了选择谷类，午餐中若有粗粮就更好，这样下午的血糖会更稳定，释放缓慢，使大脑中的糖来源更持久。粗粮可选择玉米、红薯等。

　　2、高质量的蛋白质

　　蛋白质可提高机体的免疫力，帮助稳定餐后血糖，为人体提供能源。高质量的蛋白质来源有肉、鱼、豆制品。但由于有些高蛋白质食物脂肪含量也高，因此要控制好摄入量，最好多选择脂肪含量少的豆制品和鱼类。

　　3、维生素、纤维素不可少

　　维生素和纤维素的来源主要是水果和蔬菜。人体一天所需要的蔬菜量为300至500克，水果为200至400克，午餐减半即可。hTTps://WWw.xs74w.com

　　由此可见，午餐是有多么的重要了。

　　看着手中都动漫，慢慢的吃完了午餐。差不多这一顿中午饭吃了半个多小时左右吧。

　　吃完饭的于红壮就继续回着熟悉的沙发上面，继续咸鱼一般的躺着，然后把手中的手机关掉，打开了。不远处的电视看着几十寸的大屏幕，然后让谭雅将面前的茶几上面的杂物全部都清理干净，放上一些水果，还有零食。

　　就这么一边吃着水果零食，一边看着动漫。

　　还是那句话，于红壮最喜欢看的就是后宫动漫了，而现在天影动漫制作公司出的大多数动漫也都是龙傲天后宫动漫。都是符合于红壮口味的。

　　后宫动漫，是ACG作品(以动画为主)中的一个重要和热门的元素，因作品中男主角与女性角色们的人物关系类似于古代帝王与其后宫的关系而得名。后宫动漫默认指后宫结局作品，即一个主角对应多个异性角色或者同性角色存在相互间的爱情关系。逆后宫指的是与观众性别不同的异性角色变为后宫主的异性后宫模式，逆后宫与后宫仅仅存在观众性别上的观感差异，同归属于不专情于某一角色的互动爱情责任模式。后宫作品里通常只有一位主角，后宫角色里可以有一位剧情塑造较多的正宫型角色，但该角色并不能在身份，爱情领域上独占主角。广义的后宫动漫并不是准确定义，主要强调感觉上，作品中至少存在两位角色对主角的感情爱情，并且有即时性的后宫圆满幸福感元素，则称这样的作品为广义后宫型作品。而狭义的真后宫动漫，即后宫动漫，指的是作品在完结时主角承认和至少两位角色拥有终身爱情关系，并拥有主角承认的对应关联身份。广义后宫动漫只在乎体验作品过程中的感觉和印象，而狭义真后宫动漫强调结局上的关系和名分(如:《无职转生》)。随着作品分类逐步秩序化和精准化，不加修饰的后宫动漫取义趋势已逐渐从广义转向狭义。只有真后宫型作品以及其衍生作品(延续原作精神的ACG官方，同人作品)，才适合称这种作品为后宫动漫。伪后宫动漫是符合广义后宫定义，却又区别于真后定义的非后宫动漫统称。

　　而大多数的男性朋友们喜欢宅文化的很多人们也都喜欢看后宫动漫，所以说为了迎合于红壮的兴趣，也是为了迎合广大男性同胞的喜好，所以创作出了许多的后宫动漫。

　　时间慢慢的过去，于红壮，拿着一块儿切好的水果放进了嘴中，然后目不转睛的看着眼前的大屏幕。看着看着，几个小时过去了，于红壮的眼睛有些累了。然后想休息一下，眼皮一直在跳。这表示自己的眼睛已经到了一定的疲劳地步了，所以关闭了电视。

　　慢慢的在沙发上平躺着，然后让谭雅去拿了一瓶眼药水。往自己眼睛上滴一两滴。

　　两滴眼药水滴进眼睛里后，于红壮闭上了眼睛。清清凉凉的，非常的舒服，眼睛中的疲劳仿佛也减轻了许多。

　　…………

　　…………

　　就在于红壮享受着自己的咸鱼生活的时候，另一边300万名工程师们已经开始准备就绪，开始建造这个史无前例的巨大的帝都了。

　　他们已经筛选好了其中最好的一个设计图，然后也开始准备材料了。

　　一部分人开始准备材料，另一部分人就先挖地基。

　　开始做一些准备工作。

　　说实话，这300万的工程师，浩浩荡荡的队伍行走在大地上面。就算到达了目的地，也是一直没有歇着，而是到了地点就直接开始干。

　　这要是放到末世之前的工地上面，那绝对一个个的都是工地上的劳模啊。

　　就连中午饭都没有吃，就着急的想要干活，想要立刻快速的把指挥官居住的地都给建造出来。

　　其实这建造出来的帝都又不是给这些工程师住的，你说他们那么勤快做什么呢？但是主要是工程师也是红警部队的兵种，他们对于指挥官大人的尊敬，还有忠诚都是发自内心的，百分百忠诚指挥官大人。所以说别说是让他们快速的建立这个帝都，就算是让他们300人去死，也绝对不会周围下眉头。

　　汗水布满额头。，在太阳底下挥洒着热血。

　　一个个大老爷们儿在太阳底下挥洒着热血。

　　他们工作时候的热情丝毫不逊于在军事基地训练的红警部队门。

　　大家都在认真的心情，老苦的在工地上干活儿。300万人啊，想一想这个人数在这一片苍茫茫的大地上面，开始从无到有，建立一座宏伟阔气的帝都、

　　这不光是一个大胆的设想，大胆的实施，也是一个对于工程师的挑战。

　　以工程师们的速度，大概不用一个月的时间就可以将这个地都见到完毕，在他们的设计图中。预计这个帝都可以生存的人口是3亿人的标准。

　　如果挤一挤的话，五个亿，六个亿是没有问题的。

　　这个人数的要求完全达到了于红壮想要的结果。

　　就在工程师们火热朝天的工作的时候，另一边战场也陆续的开始了。

　　…………

　　…………

　　红警部队的九大军团。也陆续的和敌人们开始交上火了，而这所谓的敌人们，也正是红警部队的老朋友。那些恶心又丑陋的丧尸了。

　　没错，就是那些丑陋的丧尸在这个世界上，只要是有人类生存的地方，那么丧尸就会存在，而红警部队的目标正是消灭这些可恶的丧尸。

　　这一次红警部队进攻的国家之中，有的是黄种人，有的是黑种人。也有的是白种人。

　　但是没有关系，在于红壮看来这些人，并不是多么重要，只是顺手为止而已。自己主要的目的就是消灭整个星球的丧尸。最最主要的目的就是消灭这些丧尸，然后次要的就是称霸整个世界，成为这个世界最强大的帝国。

　　所以这些白种人，黑种人以及这些外国的黄种人于红壮对待他们都无所谓，就算死上一大堆也没问题。

　　一点儿也不心疼，也没有什么心理负担。

　　用曾经的资本化来说一句。人类就像是杂草，就像是韭菜一样。割了一层之后，他很快又会如同春笋一般快速的生长起来。

　　非常快的。

　　而且于红壮如果真的想要人口的话，红警基地可以完全满足自己的要求。想要什么人，想要什么样式的人，想要什么种族的，都可以按照要求生产。

　　所以真的不太在意这些其他人类的生死，最多是良知上面。会想要救他们一下吧。

　　当然征服他们以后，这些人就是红警帝国的子民了，也会按照法律保护他们的。

　　当然，这都是打下这场战斗以后的事了。

　　不过这已经是百分百注定的事情了。

　　早在上午的时候最先到达。陌生城市的红警部队就已经和丧尸交上了火。

　　。一个军团就拥有120万大军的红警部队。对，上了一个城市绝对是摧枯拉朽一般的存在。这军团就有120万士兵，而一个城市里面的丧尸，如果不是那种大城市的话，里面变成丧尸的数量都没有一百多万。

　　那什么跟我们火力强悍，数量众多的红警部队打？

　　根本不是我们红警部的都对手。

　　战况也像军长预料的那样一般。在猛烈的炮火袭击下，巨大的动静吸引了许多的丧尸。形成了尸潮，围剿过来，但是正面冲突，红警部队根本不怕这些丑陋的丧尸，于是乎两大军团开始进行激烈的，正面的对抗。

　　尸潮和红警部队之间的战斗。

　　时长里面的丧尸嘶吼着，张牙舞爪的飞奔过来，然后吃人的肉，喝人的血。

　　但是对于这些该死的恶心的家伙，红警部队的士兵，早已经不是第一次跟他们这些家伙战斗了。

　　见到他们靠近，已经到了射击的射程内了，第一时间就开枪。扣动了板机，哒哒哒的声音不绝于耳，金属风暴的冲击在丧失的身体上。

　　射击子弹的数量实在是太多了，强大的冲击力形成了金属风暴，壮烈的视觉观，将一些丧尸的身体全部都撕裂，变成了碎肉。

　　但是这些丧根本不畏惧死亡。仿佛不知道什么是害怕一般，前仆后继的，像红警部队涌了过来。

　　但是没有任何卵用，因为这些丧尸的招数，红警部队早已经已经摸清楚了，只要不让他们靠近，根本拿红警部队一点办法也没有。面对尸潮的压迫，红警部队的坦克终于开炮了。

　　数10万的坦克对准了尸潮前端的丧尸。

　　几乎在同一时间发售了炮弹，巨大的动静，巨大的炮火，炮火连天的动静，几乎将整个尸潮前端。丧尸全部都覆灭了。

　　没错，光是坦克开炮的这一瞬间，死了足足的，有几十万头，或者说是二十多万头丧尸。

　　在军队后面的长官用着望远镜大概估算出了这个数字。光是坦克这么一轮齐射，差不多就死了二十多万头丧尸。

　　原本跟丧尸对战的时候，红警部队的士兵们一直是处于数量上的劣势。只有武器，还有用人类战术的时候才会才有机会战胜那些尸潮，战胜那些丧尸，收复城市。

　　但是现在丧尸的数量甚至还没有我们红警士兵的数量多，他们拿什么跟我们打，根本打不过我们。能有这样的战果，也是在军长的意料之中。

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