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第 212 章 赤子之心（34）[2/3页]

　　了。”他淡淡道：“冠军赛奖励给你补上了。”

　　宁馥：委屈.jpg

　　“考状元算冠军吗？”

　　穿了好几了，她还没受过这样委屈！热爱美食却不得不忌嘴+控制体重宁馥同学一次发现原来体力翻倍带来食量翻倍曾经是多么幸福！

　　岳九池斜眼看她，“你越来越离谱了。”

　　“么时候出了成绩，真考一名，给你买。”他严肃道：“在这以前，跟着你教练训练计划，老老实实打地基，听见没有？”

　　宁馥了，“一言为定！”

　　岳九池无奈地跟她击了一下掌。

　　***

　　体能训练是因人而异。

　　宁馥瞬间爆发力极强，但耐力不够持久，通俗来说就是续航不行。特别是到自由滑节目后半段，体力大量消耗，心率稳定下降，耗氧量增加，难度动作稳定和完成度受到影响可能就会越来越大，动作变形甚至失误，都会直接影响到比赛成绩。hTtPs://wap.xs74w.com

　　她乖乖搁置了烛台贝尔曼，沈一城说哪她打哪。

　　日常训练之外，头一步就是去训练基地运动科学心做检测。

　　踩上旋转器做前庭测试——

　　宁馥：这感觉，似曾相识……

　　沈一城隔着玻璃门在外头等结。像送孩子去参加智商测试家长。

　　测试用了一上午时间，沈一城拿到了宁馥检测报告。

　　运动科学心主任亲自拿来报告，那神情仿佛在说“你家孩子智商240”一样，有一种略带惊悚劲儿喜洋洋。

　　前庭器稳定，特优。

　　感官器官敏感，特优。

　　这两项指标“特优”全是标红。

　　这是破天荒给宁馥同学开特例——因为心这么多年，“特优”就是显示结了，对于一些把仪器数值刷爆“非常结”，只有用那鲜艳夺目红『色』来显示特殊了。

　　她核心力量和心肺功能都只能算等，但这两项数值，直接爆表。

　　前庭器稳定，直接影响花滑选手位置知觉和平衡感，包括在各种转体、旋转和跳跃动作过程及过程后都保持清醒意识，保持对方向位置准确判断，并控制自己肌肉肢体实现规范且协调动作。

　　在难跳跃，空转速可达5圈/s左右，直立转平均转速可达3.6圈/s*，而宁馥甚至可以完成超过这一转速空转体和冰上旋转动作，头部震颤幅度要远低于平均水平。

　　而感官器官敏感，则关系到花滑选手在滑行和动作，动作结构变灵敏程度。特别是下肢，在滑行倾斜幅度和变幅度都很大，想要达到符合要求动作效，就需要选手肌肉和关节在一时间通过正确感受，传递大脑指令。

　　滑行流畅度，用刃深度，蹬冰力度，都取决于此。

　　沈一城深深地吸了一口。

　　他突然体会到了岳九池心情。

　　当一块价值连城美玉就握在你手，只需要将她打磨成型……

　　要忍住。要谨慎。沈一城不停地在心告诫自己。

　　把自己之前训练计划扔进废纸篓，召集教练团队医疗团队和后勤团队一起开会。

　　美玉如何打磨，大家得商量出章程来。

　　***

　　宁馥新版训练计划拟定出来了。

　　以陆地跑步项目和核心力量项目为主，辅以综合训练和专项训练。

　　——每天五里长跑，距离逐渐增加。长跑加入短距离变速跑，练耐力和心肺功能。

　　——腹肌、背肌、上肢和下肢力量训练，再加上一些

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