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278章 我本可以忍受黑暗，如果我没有见过光明[1/3页]

　　反应力量板块训练。

　　这个训练的目的，就是加强你的反应能力。

　　这对于短跑来说，尤其是60米，是个必须要训练的项目。xs74w

　　关键是他，短时间内，就可以起到效果。

　　当然，掉得也快，上去了如果一段时间不做，又会很快从你的身体里面消失。

　　训练法是未来欧美的流行性训练法——

　　以四大板块为基础。

　　快速反应板块、短时反应板块、长时反应板块、超长时反应板块。

　　用这些配合强化听枪训练，如果悟性好的，可以短时间内提高成绩。

　　或者说就是在你没有任何速度提升的基础上，都可以提高你的成绩。

　　怎么做？

　　就是你的启动越快，反应越快，自然在同样的起跑速度上，你的成绩就已经提高了。

　　就这么简单，都不用提升你的真正速度。

　　而这个项目，眼下的主流训练办法就是“听枪训练”，但其实这样练多了，很容易进入一个瓶颈。走个最简单的例子，即便是到了2017年的全运会，我国短跑比赛的平均男女成绩，你猜多少？

　　你肯定猜不到。

　　答案是预赛、半决赛、决赛男子平均起跑所用时分别为——190.79、179.88、173.63。

　　女子的预赛、半决赛、决赛平均起跑所用时分别为——192.39、187.44、177.13。

　　注意，这是全运会，已经是最高级别的比赛，没有什么样本不够精英的说法。

　　这群人要是还不够精英，那么国内短跑，就没有人精英了。

　　除掉预赛，可能大家都没有太在意，起跑总体比较慢，都超过了190平均反应时/ms。

　　半决赛开始，男子项目的起跑反应时间，显然要胜过了女子起跑的反应时间。

　　而这个时候，国际上十年前的水平，男子组预赛、复赛、半决赛、决赛平均起跑所用时分别为——

　　0.163、0.158、0.152、0.146。（之前都是四枪）

　　这就是BJ奥运会平均4枪的晋级反应平均时间。

　　也就说按照这个来看，我们光是起步，到了2017年都和十年前的世界水平，相差甚远。

　　甚至我们的决赛，连预赛的起跑时间都比不上，就有这么离谱。

　　如果你在这里就买了0.02~0.03秒，基本上半个档次就出去了。。

　　除非你是博尔特，不然就要吃了大亏。

　　如果你差距超过了0.05秒，那更是想要取胜，难上加难。

　　即便是只计算第一轮淘汰的运动员，十年前也是0.173，那个时候还没有精确到更后面，因此只有0.173的平均反应。

　　即便如此，就光是0.173，就足够和我们2017年的

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