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第一卷_二队（2）[2/3页]

　　手背，打中了，哪怕是扫到了一点，也算是攻击方得分，可以继续进攻，要是没打着，那么攻守易位，换对手来打自己。这是练习小臂、手掌反应速度的一个基础训练，也是练习大脑反应速度的一个基础训练。不仅仅是比反应速度，还要比心理，比判断力。猎鹰大队当年训练这个的时候，几乎就没有手背不被打肿的。

　　这个能力练出来了，在球场上掏对方手里的球易如反掌，同时也带动手掌运球的感觉和敏感度，所以，针对耿浩和刘毅民这样反应速度慢的人，李凡特别的让他们练习这个，可以说，这也是针对性的一种训练。

　　李凡跟他们玩这个，那绝对是欺负人，于是，采取让球的办法，开始是李凡必须连续打中二次才算得分，到后来，要连续十次才算，而耿浩他们可以打空五次才算是失败，就是这样，耿浩和刘毅民两人的手背还是被李凡毫不客气的打成了“馒头”，最后俩人不跟李凡玩，他们自己玩，这才算是有输有赢势均力敌。

　　这第一天的训练，就在这种不伦不类的方式下结束了，虽然在李凡看起来运动量并不大，可是，那几头蒜都累趴下了，回到宿舍洗完澡，连跟女朋友腻味的劲头都没了，一个个躺在床上直哼哼，那种狼狈像是李凡从来没见过的。

　　为了安慰安慰几个被虐的要死要活的家伙，李凡去了耿浩和刘毅民住的宿舍，给这两个大个子做“按摩”。他这一上手，就让两个家伙舒服的不行了，跟着就呼呼大睡起来。能不舒服吗？李凡那纯正的内力透过手掌发出，把两个“牲口”下肢的血脉打通，跟着还点了这俩货的“睡穴”，让他们好好的睡一觉。

　　年轻人的代谢快，哪怕是再怎么累，睡一觉就能缓解。而运动员通过长期的训练，代谢更是旺盛，即便是很大运动量的训练，只要休息得法，恢复的速度可是比一般人快的多。只是，眼前这哥几个还都谈不上，只能按照普通人的法子弄。

　　回到自己的宿舍，李凡见老大吴广德正在网上搜索一些沙袋绑腿和沙袋背心之类的训练器材，他准备买一点给大家用于训练用。

　　“老大，这个不着急，而且，这种沙袋都是中看不中用的，要想搞沙袋，咱们得自己去弄，目前还不需要这东西。”李凡坐下说道。

　　“我在高中校队里的时候，体育老师就是要我们用这个训练腿部和腰部力量，我感觉效果还不错，所以我就想也这样弄一下。”吴广德抬起头说道。

　　“一个月之内还用不着，这个礼拜天咱们去找小商品市场，去买点细帆布，然后咱们去建材商店定一些铅条，那个比铁砂好用，绑在在小腿上，就像老八路打的绑腿，效果比沙袋好多了。”李凡边说边比划。

　　“噢，还有这个窍门啊？我说在高中绑的那个沙袋总是往下掉，不是那么合腿，原来有这个说法。”吴广德点点头表示认可，“诶，为什么要一个月以后？这些人现在不能用吗？我看他们的力量也太差了，基础不打好，如何打球？”hTTps://WWw.xs74w.com

　　“他们现在太弱了，一下子就上那么大的运动量会把他们练废的，得慢慢来，只要他们能够坚持每天跑下来3000米，那么一个月后，再上运动量就不会出问题，放心吧，我在部队上见这个见多了，你负责其他的，我负责把耿浩和刘毅民这两个大个子带出来，到时候，咱们就有一个基本的主力阵型了！”

　　“原来你小子是拿部队练兵的套路练他们啊？能行吗？”吴广德瞪大眼睛。

　　“有什么不行？任何带有对抗性的体育项目的基础就是体能，只有把体能练上去了，其他的才有保证，没有体能，平时再规范的动作一上去就会变形，变形的动作还能有准头吗？听我的，没错的！”李凡自信满满的。

　　有李凡这个“搅屎棍”在308室，这哥几个算是落不着好了，吴广德忙的脚不沾地，这边要组织球队练球，自己是队长，事事要带头，那边还要去驾校学习，不然黄瑛要他好看，平时还要上课，把个吴广德累的靠在墙根就能睡着

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